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La consultation : obligatoire ?

Il vaut mieux consulter un médecin au bout de plusieurs jours d'insomnies et quand vous avez épuisé nos conseils pour mieux dormir car à partir de 55 ans, le sommeil se raréfie.

Elles sont nombreuses et perturbent notre sommeil réparateur. Internet, les zones wi-fi ou même les prises électriques sont des éléments perturbateurs.

A l'âge de la vieillesse, ces technologies sont un excellent moyen de "rester connecté" mais pas le soir.

L'environnement nocturne c'est le bruit, la lumière, l'air, la température de la chambre et il faut aménager sa chambre en vue d'un bon sommeil.

Un sommeil réparateur est essentiel pour récupérer et vieillir en pleine forme sinon vous aurez des troubles physiologiques.

Manger léger le soir favorisera votre sommeil, vous empêchera de vous réveiller souvent et de vous lever fatigué.

Sommeil + léger chez les seniors

Avec le vieillissement, on dort moins bien, pour différentes raisons. Le bruit, la température... sont des facteurs qu'il faut maîtriser pour bien dormir.

La sieste est un bon moyen de lutter contre l'endormissement et cela va compenser une durée du sommeil nocturne diminuée.