Mouvements pour éviter de se faire mal au dos

Pour beaucoup de séniors "se baisser" ou "se pencher" présente des difficultés.
A partir d'un certain âge si l'on ne fait pas régulièrement du sport, il devient difficicle de faire les gestes du quotidien.

 

Se baisser ou se pencher sans trop de risque

Bien écarter les jambes avant de se baisser pour répartir le poids dans les jambes plutôt que dans le dos.

Pour se pencher sans risque d'avoir trop mal :

  • Il faut prendre appui sur 1 support avec une main par exemple : sur un mur, le lave-linge, l'évier...
  • ensuite, se baisser et faire avec l'autre main la tache à effectuer.

Prenons l'exemple pour remplir ou vider le lave-vaisselle :

  • S'appuyer d'une main sur le lave-vaisselle,
  • se baisser puis le remplir ou le vider.

Si vous ne pouvez pas prendre appui, écarter bien les jambes et pliez les un peu les genoux pour que le poids soit réparti entre vos jambes et votre dos. Sinon tout le poids sera supporté par votre dos.

Bien entendu cela fonctionne très bien avec le lave-linge, le buffet....